Olaa!!

Hoje venho vos falar da aveia! 

"O que é?" e "Onde posso incluir nas receitas?" são algumas das perguntas que costumam surgir, então hoje irei falar sobre o assunto.

Antes demais quero esclarecer que não sou nutricionista, por isso se precisarem de uma ajuda mais especializada em relação à alimentação devem contactar um profissional.

Passando então ao que interessa!

O que é?

A aveia é cereal com bastante fibra que ajuda na saciedade.

Receitas:

- Papas de aveia

Papas de aveia são uma óptima opção para um pequeno-almoço rápido e bastante satisfatório.

Podem fazer com leite ou com água. Como não bebo leite, opto sempre pela versão com água.

A textura fica ao vosso critério, mas regra geral a quantidade de água é o triplo da quantidade de aveia. Por exemplo, para duas colheres de aveia colocam seis colheres de água. Mas é como disse, estas quantidades variam de como gostam da textura.

Depois basta colocar no microondas por mais ou menos 3 minutos. Este tempo vai variar da potência do vosso microondas e da textura que querem nas papas.

No final podem acrescentar algum adoçante ou até mesmo fruta. Eu gosto de acrescentar açúcar amarelo e canela.

- Muffins

Em tempos partilhei esta receita super saudável e nutritiva aqui no blog, por isso deixo aqui o link para darem uma vista de olhos e reproduzirem nas vossas casas 😉